To o czym dzisiaj porozmawiamy? ;)
O motywacji?
Co to właściwie jest, ta cała
motywacja? Coś, co pcha nas do przodu, do naszego celu?
Ok, rozumiem. Ale co może nas lepiej
pchnąć do naszego celu, jak nie my sami?
Przecież nikt inny w naszych głowach
nie siedzi i nie podpowiada nam, co robić :)
Pytacie mnie często: jak się
zmotywować?
Mówicie mi: Ja tak nie potrafię.
Zasada nr 1 obowiązująca w tym Domu
brzmi:
NIE MÓWIMY „NIE”.
Jeżeli Ty mówisz, że nie potrafisz,
to znaczy, że tak jest!
Sami na siebie nakładamy ograniczenia.
Mówiąc „nie dam rady”, „nie potrafię”, „nie mam siły”
- sami sobie wmawiamy, że tak jest. Kto ma w nas uwierzyć, jeśli
nie my sami? Przecież znamy siebie najlepiej.
Żyję ze sobą od 20 lat, przebywam ze
sobą 24/7, więc TO JA najlepiej wiem, na co mnie stać. Wiem, że
jestem w stanie osiągnąć wszystko, czego zapragnę :)
Więc też zacznij tak o sobie myśleć,
bo to prawda! ;)
To się tyczy każdej dziedziny, nie
tylko zdrowego trybu życia.
Większość z Was, czytających
Makaron, ma podobny cel: piękna sylwetka.
Jak zacząć realizowanie tego celu?
Każdy ma swój sposób. Powiem Wam, jaki był mój.
KROK 1
Zadaj sobie 2 pytania:
Co chcesz osiągnąć?
Postaw przed sobą jasno określony,
mierzalny cel. Niech to nie będzie „chcę być piękna” - bo jak
to zmierzyć? Lepiej powiedz „chcę zrzucić 7cm w pasie” lub
„chcę się pozbyć cellulitu na pupie” :) Co jest Twoim celem?
Dla kogo to robisz?
Tutaj, jeśli odpowiedź jest inna niż
moja, możesz wracać na kanapę oglądać seriale paradokumentalne.
Jeżeli chcesz zmienić swoje życie
dla koleżanek, chłopaka, lub bo tak wypada – nie zrobisz tego.
Wiesz to tak samo dobrze jak ja. Potrzeba zmiany musi wyjść od
Ciebie, bo to właśnie Twojego życia dotyczy. Nikogo innego.
Więc, dla kogo to robię? DLA SIEBIE.
KROK 2
Znajdź 5 rzeczy, które Ci się w
Tobie podobają. I nie kokietuj mówiąc, że ich nie ma! Wiesz, że
są ;) Zapisz je na kartce, lub tutaj w komentarzu i pamiętaj o nich
codziennie.
Każdy ma swoje mocne i słabe strony.
Mamy dziwny zwyczaj wypierania z umysłu rzeczy, które nam się w
nas podobają. Niby dlaczego? Chwal się! Masz ładne włosy –
rozpuść je. Jesteś zabawna/y – żartuj. Wstydzić się trzeba
swoich słabości, nie zalet :)
KROK 3
Jeżeli do tej pory nie zwracałaś/eś
zupełnie uwagi na to, co jesz – zrób sobie 3 tygodnie „okresu
przejściowego”. Po prostu staraj się jeść zdrowo. Po tym
okresie:
- Zmierz się centymetrem krawieckim i
swoje wymiary zapisz na kartce – to dobry punkt odniesienia do
sprawdzania efektów Twojej pracy, znacznie lepszy niż waga. Zmierz: ramię, biust/klatkę
piersiową, talię, pas, biodra i udo.
- Sprawdź swoje zapotrzebowanie
kaloryczne (tutaj podaję jak to zrobić). Staraj się jeść tak,
aby kalorie się zgadzały, ale nie rozliczaj się co do jednej –
to Cię tylko zniechęci. Po miesiącu jedzenie odpowiednich ilości
będzie dla Ciebie zupełnie naturalne.
- Stosuj się do zasad zdrowego żywienia,
o których pisałam w tym poście. To moja recepta na zdrowe żywienie
w pigułce ;) Nie musisz sobie niczego odmawiać – wystarczy
zamienić niektóre produkty na inne!
Czekam na wiadomość, jak Ci idzie :)
Na zachętę mam dla Was prosty i
uniwersalny przepis na frittatę. Coś pomiędzy omletem a
zapiekanką, pyszne i na ciepło, i na zimno. Zrobienie jej, razem z
pieczeniem, zajmuje mniej niż pół godziny! Uwielbiam frittatę
jako alternatywę dla kanapek zabieranych „w teren”.
Z uwagi na brak czasu wywołany 4
zjazdami uczelnianymi pod rząd, wrzucałam ostatnio same szybkie
przepisy. Przepraszam Was za to!
Obiecuję poprawę ;) Jutro wolne, więc
spokojnie nadrobię swoje kuchenne zaległości. Nie mogę się
doczekać <3
Frittata z warzywami
Składniki:
3 jajka,
6-8 plasterków cukinii,
2 łyżki kukurydzy konserwowej,
1/5 czerwonej papryki,
szczypiorek,
sół, pieprz, zioła prowansalskie
Wykonanie:
Do jajek dodaj sól i pieprz, roztrzep
je i wylej do formy na tartę (najlepiej silikonowej). Następnie na
jajkach ułóż pokrojone warzywa i posyp ziołami prowansalskimi.
Piecz w temteraturze 150 stopni przez ok. 15min.
